Làm thế nào để cải thiện trí nhớ

Làm thế nào để cải thiện trí nhớ

Nguyên nhân của sự sa sút trí nhớ là do hồi hải mã - một phần của não trước có nhiệm vụ lưu giữ thông tin. Nhưng cứ mỗi giờ có khoảng 3.600 tế bào thần kinh trong hồi hải mã chết đi và không có cách nào làm giảm tốc độ phá hủy đó...
Vì vậy để tăng cường trí nhớ bạn hãy:



Tập luyện

1. Đi bộ

Một nghiên cứu được tiến hành tại trường ĐH Illinois ở Mỹ với 120 người tham gia, những người này được yêu cầu đi bộ 3 lần/tuần và mỗi lần kéo dài 1 tiếng. 3 tháng sau kết quả cho thấy, các tế bào trong não của họ hoạt động nhanh hơn trước, đồng thời dòng máu đi vào não tăng nhanh hơn.


Theo các bác sĩ lượng máu đi vào não nhiều sẽ làm giảm lượng hormone phá hủy các tế bào não và cho phép nó thực hiện nhanh hơn các chức năng phức tạp. Do vậy, một bài tập thể dục đi bộ sẽ là cần thiết cho trí nhớ dài hạn của bạn.


2. Uống rượu vang

Nghiên cứu cũng cho thấy 2 ly rượu vang một ngày có tác dụng cải thiện trí nhớ. Như chúng ta biết, trong não người có chứa thụ thể NMDA -một loại có vai trò chính trong việc thay đổi dao động của não bộ, thụ thể này sẽ bị kích thích khi gặp lượng cồn trong rượu.

Cũng theo các bác sĩ thuộc khoa thần kinh thì một lượng cồn nhỏ này sẽ không chỉ giúp kích thích NMDA mà còn làm giãn các mạch máu và tăng cường lưu thông máu. Chất chống ô-xy hóa trong rượu vang đỏ còn giúp ngăn cản sự phá hủy các tế bào não. Tuy nhiên các bác sĩ cũng cảnh báo nếu uống nhiều hơn 5 cốc mỗi ngày sẽ phá hủy tế bào não và làm giảm trí nhớ.


3. Ngủ đủ giấc

Ông Robert Stickgold - giáo sư khoa tâm thần học thuộc ĐH Harvard cho biết: một người cần ngủ ít nhất 6 tiếng một tối để lưu lại được lượng kiến thức trong ngày của họ, bởi lượng thông tin trong ngày sẽ được tiếp nhận tại thùy thái dương trong khi ngủ. Ngoài ra còn có cortisol - một loại hormone stress làm tăng huyết áp, tăng mức đường huyết, có tác động kháng miễn dịch và chuyên phá hủy các tế bào não sẽ được tiết ra sau nửa đêm, vì thế hãy ngủ đủ để có cho mình một trí nhớ tốt.


4. Ghi chép


Bộ não của chúng ta có sức chứa vô hạn đối với trí nhớ dài hạn nhưng hạn chế với trí nhớ ngắn hạn như việc nhớ số điện thoại, những điều làm trong ngày hay tên một cuốn truyện vừa đọc. Theo nghiên cứu thì việc ghi lại những hoạt động trong ngày sẽ tốt cho trí nhớ dài hạn của bạn bởi não sẽ không bị quá tải hay bị rối loạn do lượng thông tin mà trí nhớ ngắn hạn mang lại.


5. Đọc sách

Các bác sĩ cũng cho biết việc đọc sách là một cách hữu hiệu để làm giảm 47% nguy cơ mất trí, bởi khi đó não bộ sẽ phải hoạt động nhanh hơn để kết nối các thông tin và nội dung trong câu chuyện đồng thời nó sẽ chuyển đổi trí nhớ ngắn hạn thành trí nhớ dài hạn vì thế hãy đọc sách để tăng cường trí nhớ.



Dinh dưỡng
Các loại trái cây dưới đây được các chuyên gia dinh dưỡng xem là bổ não:

Chuối

Nó được gọi là "quả nguồn trí tuệ" vì theo một truyền thuyết, Phật tổ Thích Ca Mâu Ni sau khi ăn chuối đã chợt "bừng sáng trí tuệ".

Các nghiên cứu cho thấy chuối chứa nhiều serotonin, một chất truyền tín hiệu rất quan trọng trong não. Người có công việc đòi hỏi sáng tạo, quyết đoán nên ăn mỗi ngày 2 quả chuối.

Ở Nhật, vận động viên ăn chuối để tăng sức mạnh cơ bắp vì chuối có tỷ lệ glucid rất cao. Hydratcarbon còn có tác dụng bổ não, cho ta trạng thái khoan khoái, yêu đời. Các cụ già ăn chuối cải thiện được chứng rối loạn trí nhớ, ít bị trầm uất, khỏi bị táo bón, tiểu đường. Chuối giàu chất dinh dưỡng nhưng năng lượng vừa phải.

Táo

Các nhà khoa học ở Đại học tổng hợp Massachusetts (Mỹ) khẳng định táo có thể bảo vệ não tránh stress, chống ôxy hóa và các bệnh mạn tính. Nó cũng được gọi là "quả trí tuệ", được chọn làm thức ăn cho các nhà du hành vũ trụ để có tinh thần lạc quan tin tưởng.

Táo chứa đủ lượng acetycholin - chất dẫn truyền thần kinh cần cho trí nhớ. Theo các nhà khoa học, hằng ngày nên ăn 2-4 quả hoặc uống 2-3 tách nước táo.

Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy, người đang trong trạng thái thần kinh bị ức chế nếu ngửi mùi táo sẽ sảng khoái, phấn chấn. Người bị mất ngủ ngửi mùi táo lại thấy thư thái, đi vào giấc ngủ ngon lành.

Bí đỏ

Theo nghiên cứu mới của Nhật và Trung Quốc, bí đỏ giúp chống căng thẳng thần kinh, váng đầu, đau đầu. Axit glutamic tự nhiên trong loại quả này giúp thải chất cặn bã của quá trình hoạt động não bộ. Nó có tác dụng chữa suy nhược thần kinh, hay quên, khó ngủ, nhức đầu, tăng trí nhớ và sự phấn chấn.

Nhân hạt quả óc chó (hồ đào)

Hồ đào đã được mệnh danh là quả cải lão hoàn đồng trường xuân bất lão. Khi dùng, cần tăng dần liều. Ngày đầu một quả, sau đó cứ 5 ngày thêm 1 quả, đến 20 quả thì bắt đầu lại. Cách dùng như vậy sẽ giúp ăn ngon ngủ tốt, đầu óc tỉnh táo minh mẫn, da tươi nhuận, tóc đen mượt, huyết mạch lưu thông, tình dục sung mãn.

Lam the nao de cai thien tri nho by sưu tầm

Continue reading →

Làm thế nào để cải thiện vòng 3

Làm thế nào để cải thiện vòng 3

Chỉ với 4 động tác đơn giản sau, tập 2-3 lần/tuần trong vòng 1 tháng, bạn sẽ thấy vòng 3 của mình khả dĩ hơn đáng kể khi mùa đi biển đang tới gần.

Động tác 1
Xuất phát: Đứng hai chân cách hờ. Chùng gối, trọng tâm rơi về phía trước trong tư thế cúi mình.
ảnh 01


Di chuyển: Giữ tư thế, chân trái sải nhanh sang trái.
ảnh 02


Chân phải theo chân trái, dậm chân phải xuống sàn. Di chuyển chân phải về vị trí cũ, chân trái theo sau, dậm chân trái xuống sàn.
ảnh 03


Lặp lại động tác lần lượt với hai chân. Để đạt hiệu quả cao, bạn nên tăng tốc.



Động tác 2
Xuất phát: Bò dưới sàn, khuỷu tay và đầu gối chống đất.

Cong gối, nâng chân trái lên một góc 90 độ, sau đó gập bàn chân, nâng chân lên hướng trần nhà.
ảnh 04


Giữ nguyên khung xương chậu, chân nâng lên hạ xuống nhịp nhàng trong giới hạn 7-9cm. Làm động tác 15 lần, đổi chân.
ảnh 05


(Làm thế nào để cải thiện vòng 3)

Để tăng độ khó và luyện cơ tốt hơn, có thể tập kết hợp với bóng. Đặt bóng giữa bụng chân và đùi của chân đang nâng. Lặp lại từ bước 2.
ảnh 06


Động tác 3
Xuất phát: Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, tay chống hông.
ảnh 07


Chân trái bước ra phía sau, mũi chân chạm sàn. Cong cả hai gối cho tới khi đùi phải song song, đùi trái vuông góc với sàn. Dừng lại, trở về tư thế xuất phát.
ảnh 08


Tăng độ khó: Lặp lại từ bước 2, tay giữ ghế, chân trái đưa ra sau đặt lên bóng.
ảnh 09


Động tác 4
Xuất phát: Nằm thẳng, cong gối, hai chân cách nhau 20cm, tay úp dọc theo người.
ảnh 10


Ép chặt cơ mông và cơ bụng, nâng xương chậu lên khỏi mặt đất càng cao càng tốt. Giữ tư thế trong 3 giây.
ảnh 11


Giữ chặt cơ hông, từ từ hạ người xuống sàn, lưng dưới tiếp đất trước rồi mới đến khu vực đốt sống cụt.
Tăng độ khó: Làm động tác tương tự với chân kê lên bóng.
ảnh 12


Thực hiện mỗi động tác trong bài 15 lần.

Lam the nao de cai thien vong 3 by Huyền Trang - Dantri

Continue reading →

Làm thế nào để cải thiện vòng 1

Làm thế nào để cải thiện vòng 1

Đã là phụ nữ ai chẳng mơ ước có được đôi gò bồng đảo nở nang, gợi cảm và những ai sở hữu vòng 1 khiêm tốn sẽ có ítnhiều phiền muộn về kích cỡ của mình.

Đừng lo, vấn đề của bạn sẽ được khắc phục ngay sau khi tìm hiểu 11 bí quyết giúp bạn có đôi gò bồng đảo đầy đặn dưới đây!

Chắc hẳn bạn đã biết, Pamela Anderson? Sự nổi tiếng của cô ấy luôn gắn liền với đôi gò bồng đảo ngoại cỡ căng mọng chứa đầy silicon và tài đánh bóng mình trên các phương tiện thông tin đại chúng. Hàng triệu đàn ông trên thế giới đều biết và thích được ngắm nhìn bộ ngực trần của Pamela trên các tạp chí dành cho đàn ông như Playboy, Maxim hay HFM... Pamela trở thành ngôi sao ngực trần có tiếng trong giới người mẫu bán khỏa thân đặc biệt là những scandal của cô trên báo chí.

Những bức hình bán nuy của Pamela trên các tạp chí cũng hốt bạc

Nhưng, đó chưa hẳn là bộ ngực đẹp theo quan niệm của người phương Đông. Điều này còn tùy thuộc vào thẩm mỹ của từng người và quan niệm của từng dân tộc. Và các bạn gái cũng đừng nên quá buồn phiền về vòng một khiêm tốn của mình làm gì, hãy bắt đầu tìm hiểu cách ăn mặc sao cho tôn thêm vẻ đẹp vốn có của mình.

Một bầu ngực tròn trịa và đầy đặn trông sẽ thật hấp dẫn và làm tăng phần nữ tính cho mỗi người phụ nữ. Với 11 lời khuyên giúp bạn cách mặc quần áo làm cho ngực nở nang hơn sẽ mang đến nhiều điều thú vị đấy!

1. Chọn áo ngực vừa vặn với mình

Đó là điều đầu tiên khi bạn ghé thăm cửa hàng nội y, hãy chọn cho mình chiếc áo vừa vặn với mình. Điều đó sẽ khắc phục những lỗi sau đây khi mặc áo ngực:

- Tránh cho quai áo liên tục rơi xuống

- Tránh không cho quai áo bị xoắn lại và cộm lên ở đằng sau

- Tránh đầu mút ở phần ngực bị xẹp, rỗng, nhô cao hay quá nhọn

- Tránh trường hợp mặc áo quá chật sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, không tiện lợi


Chọn chiếc áo nịt vừa vặn với khuôn ngực sẽ giúp vòng một của bạn tròn trịa hơn! (Ảnh: Người mẫu Bảo Hòa)

Nếu bạn quan tâm đến những vấn đề này thì hãy dành thật nhiều thời gian chọn lựa cho mình một chiếc áo ngực mới nhé! Để có thể chăm sóc đôi gò bồng đảo của mình thật cẩn thận, thì hãy chú ý đến các shop nội y có nhãn hiệu và chất lượng. Nhớ rằng, tìm đúng kích cỡ thích hợp với mình, bầu ngực của bạn sẽ được bảo vệ và bạn sẽ tự tin hơn nếu chọn miếng đệm vừa phải để nâng ngực của mình đầy đặn hơn.

(Làm thế nào để cải thiện vòng 1)

2. Chọn chiếc áo nịt ngực... ấn tượng

Cách tốt nhất cho sự lựa chọn của bạn là một chiếc áo nịt… nịnh ngực.

Đó là cách chọn chiếc áo cho hai quả đệm và dây bé hơn so với khuôn ngực của bạn. Điều đó sẽ làm cho bầu ngực của bạn trông đầy đặn hơn. Nhưng bạn hãy lưu ý, không chọn miếng đệm quá mảnh và bé. Mặt khác những miếng đệm trong có độ dày vừa phải và ôm khuôn ngực để đẩy ngực lên trông thật tự nhiên.

Đừng bao giờ mua những chiếc áo có miếng đệm to quá cỡ đến nỗi nhìn thấy toàn đệm ở bên trong. Trông bạn sẽ rất buồn cười và lố bịch...


Lựa chọn áo nịt… nịnh ngực - hai quả đệm và dây bé hơn so với khuôn ngực của bạn! (Ảnh: người mẫu Bebe Phạm)

3. Mặc những mẫu vải có in hoa

Người phụ nữ với bộ ngực nhỏ thường có cơ thể giống như hình tam giác với nửa phần trên nhỏ, phần ngực phẳng và phần dưới thì to và nhô cao không cân đối về ngoại hình.

Để lấy lại sự thăng bằng cho hình thể, bạn cần mặc những chiếc áo cánh có hình vẽ trang trí và màu sắc để giấu đi vòng 1 hạn chế của mình. Nhưng bạn cũng nên chú ý khi mặc những trang phục có chất vải có xốp và đặc biệt là có hoa văn.


Nên chọn những mẫu vải có in hoa... (Ảnh: người mẫu Alexandra Ambrosio)

4. Chọn những chiếc áo có diềm xếp hoặc có túi trước ngực

Đó là thủ thuật hữu hiệu nhất cho bạn gái có vòng một nhỏ, nhưng bạn nên nhớ không chọn chiếc áo có diềm xếp quá to chúng sẽ phản tác dụng với vòng một của bạn. Cái mà bạn cần là những đường diềm xếp nhỏ được cắt, tỉa và tạo điểm nhấn ở hai bầu ngực, hoặc đường viền cổ áo chạy theo đường thẳng hoặc trực tiếp phần dưới bầu ngực.

Nhưng bạn hãy ghi nhớ rằng, những đường diềm xếp đó phải phù hợp với dáng người của bạn nữa, nếu bạn quá mập, hãy sử dụng điểm nhấn ở phần ngực thôi nhé!

5. Mặc những màu sắc sáng hơn

Chọn những màu sắc sáng hơn ở phần trên và tối hơn ở phần dưới, nếu bạn chọn giữa hai ranh giới là đồng màu thì sẽ không bật lên được phần nhấn. Trong trường hợp bạn muốn kết hợp cho một chiếc áo với hai màu đen và trắng thì chắc chắn rồi, phần trắng sẽ ở trên và phần đen sẽ được đưa xuống dưới. Ảo giác sẽ cho bạn hai miền rõ rệt, phần ngực trông đầy đặn hơn và phần eo nhỏ đi. Như vậy bạn đã phối hợp thành công hai màu cho một chiếc áo rồi đấy!

Chọn những chiếc áo có màu sắc tươi sáng sẽ giúp bầu ngực của bạn có cảm giác lớn hơn.

6. Chọn những chi tiết nhỏ cho chiếc áo cánh

Ở điểm giữa khoảng cách của hai bầu ngực bạn hãy làm cho chúng nhìn rộng hơn và điều đó đồng nghĩa là khuôn ngực của bạn sẽ rất gợi cảm. Thủ thuật này được thể hiện bằng ảo giác giữa hai phần của bầu ngực. Nhưng với chiếc áo khoét cổ sâu xuống một chút và làm đường viền ren, gấp gấu to hay dùng xếp nếp gấp, thắt nơ trước ngực... sẽ tạo cho ngực nở nang và quyến rũ hơn rất nhiều.

Chiếc áo khoét cổ sâu và làm đường viền ren, gấp gấu to, xếp nếp gấp hay một vài chi tiết đính cúc, trang sức...

7. Tạo đường chân trời

Một chiếc áo pull khoét cổ sâu và những đường kẻ sọc ngang (hay còn gọi là đường chân trời) tại phần ngực cũng là cách để bạn tạo cho vòng một đầy đặn hơn. Có thể, những đường kẻ sọc sắc màu sẽ mang đến cho bạn thêm nét tươi tắn và trẻ trung hơn đấy!

8. Thận trọng khi chọn quần áo quá rộng

Nếu chọn những trang phục quá rộng nó sẽ làm biến mất vòng một của bạn đấy! Nhưng cũng đừng mặc những chiếc áo quá mỏng và bó sát người, nó sẽ lộ rõ ngay vòng một khiêm tốn của bạn. Hãy dàn xếp khi lựa chọn một vài món đồ phù hợp với thân hình của bạn.

9. Chọn phụ trang cẩn thận

Bạn có thể đeo những sợi dây chuyền nhỏ, mảnh và thanh nhã chúng sẽ tạo nên sự tương phản với vòng một của bạn. Tất nhiên đó là lời khuyên rất hợp lý đấy!

Nên đeo sợi dây chuyền nhỏ và mảnh mai sẽ tạo độ tương phản cho bầu ngực nở nang hơn.

10. Đường viền cổ áo cao

Cao, không đối xứng tụ họp tại đường viền cổ áo sẽ tôn ngực cho bạn và làm cho ngực lớn hơn. Tại đường viền của kiểu cổ chữ V hay hình chữ U bạn có thể đính thêm một vài đồ trang sức vào cổ áo nó sẽ tô điểm thêm cho vòng một của bạn lấp lánh và gợi cảm hơn.

Nên chọn kiểu cổ chữ V và nhiều nếp gấp quanh viền ngực...
11. Hãy thử những chiếc váy

...nhẹ nhàng và khéo kéo kết hợp những điều trên, bạn sẽ có một trang phục toàn vẹn rồi đấy!

Khéo léo kết hợp với các phụ kiện bạn sẽ có một trang phục hoàn hảo.
Bạn đừng lo lắng khi mình có vòng một quá nhỏ nhé! Khi bạn chọn đúng cách mặc quần áo thì nó sẽ làm bạn đẹp hơn rất nhiều.

Chúc bạn thành công và tự tin trong cuộc sống!

Tags: Thời, trang, 11, bí, quyết, giúp, đôi, gò, bồng, đảo, nở, nang, thời trang, 11 bí, quyết giúp, đôi gò, bồng đảo, nở nang

Làm thế nào để cải thiện vòng 1 by Theo 24h

Continue reading →

Làm thế nào để biết chồng ngoại tình

Làm thế nào để biết chồng ngoại tình

Chồng có bồ là nỗi ám ảnh của các bà vợ. Do đó các bà ngày đêm cảnh giác, ra sức đề phòng và nghe ngóng. Sau đây, chúng tôi xin cung cấp những dấu hiệu bất thường của đàn ông, khi họ có bồ nhí nhằm giúp chị em thêm nhiều khả năng ngăn chặn.



1. Đàn ông có bồ thường tự nhiên hát trong khi tắm. Bình thường các ông tắm nhanh và tắm trong cáu kỉnh. Khi tắm kỹ, lúc tắm lại ca lên vui vẻ, ta cần sinh nghi.

2. Đàn ông có bồ hay hỏi vợ: Đêm qua anh mơ có nói gì không? Do sợ lỡ buột miệng khai ra.

3. Đàn ông có vợ hay soi gương, đàn ông có bồ cũng soi gương nhưng đàn ông có vợ chỉ nhìn đằng trước, còn đàn ông có bồ soi cả trước và sau.

4. Đàn ông có bồ hay nhìn trộm vợ. Khi bị vợ bắt gặp thường nói là do thấy em đẹp.

5. Đàn ông có bồ hay hỏi giá những thứ trước kia chả khi nào hỏi, vì tính thầm xem đã chi cho bồ bao nhiêu.

6. Đàn ông có bồ hay hỏi vợ: Nhìn anh thế nào?

7. Đàn ông có bồ thỉnh thoảng lại để lộ ra là mình đã xem bộ phim hay vở kịch này rồi.

8. Đàn ông có bồ thường kể cho vợ nghe việc người này người khác đã ly dị, ý muốn cho vợ hiểu ly dị là một thứ phổ biến, bình thường trong cuộc sống.

9. Đàn ông có bồ không bàn với vợ về chuyện tương lai nữa.

10. Đàn ông có bồ không khi nào để điện thoại di động xa mình.

11. Đàn ông có bồ trước khi mặc áo sơ mi thường ngửi.

12. Đàn ông có bồ tất nhiên hay đi vắng, nhưng lúc đi thường vợ không hỏi cũng khai rõ địa điểm.

(Làm thế nào để biết chồng ngoại tình)

13. Đàn ông có bồ thường đọc báo phụ nữ, trong khi trước đó chỉ đọc tờ thể thao.

14. Đàn ông có bồ hay nhấc điện thoại khi reo trước tiên, và hay giành chạy ra mở cửa khi có tiếng chuông.

15. Đàn ông có bồ hay ân cần khuyên vợ về thăm ông bà ngoại.

16. Đàn ông có bồ không cáu gắt với vợ. Nhưng khi cáu gắt thì bất thình lình có thể bùng lên.

17. Đàn ông có bồ hay than mệt, muốn được ở một mình.

18. Đàn ông có bồ thích đi bệnh viện kiểm tra tổng quát, trong khi ngày trước nói mãi chả chịu đi.

19. Hay mang về nhà những món quà quê, nói rằng bạn bè cho.

20. Nếu nhà có gác thượng, đàn ông có bồ hay lên đó và hay ngồi một mình.

21. Đàn ông có bồ đột nhiên hay chê các cô gái đẹp. Bởi họ có, nên họ dửng dưng.

22. Có bồ rồi, hay mua chó hoặc mèo mang về nhà, nói cho vợ vui, muốn trút trách nhiệm sang mèo và chó.

23. Ăn ít, và hay kêu no (do đã ăn rồi).

24. Mua nước hoa, nhưng mang trong túi chứ không bôi ở nhà.

25. Khuyên vợ con tiết kiệm vì cuộc sống bấp bênh.

Làm thế nào để biết chồng ngoại tình by xalo


********************


Nếu ông xã của bạn có một trong những biểu hiện dưới đây, thì đừng dễ dàng bỏ qua, mà hãy sáng suốt tìm hiểu rõ nguyên nhân để bảo vệ hạnh phúc hôn nhân. Rất có thể chàng đang muốn “trăng hoa” bên ngoài.

Chăm chuốt “nhan sắc”

Nếu đột nhiên ông xã của bạn lại chú ý đến vẻ bề ngoài, chỉnh chu trong việc ăn mặc, rồi lại còn mua thêm một lọ nước hoa đắt tiền nữa chứ.
Hãy cẩn thận nha! Rất có thể chàng đang có dấu hiệu “ăn chả”.

Làm việc quá giờ

Hãy để ý lại xem “lịch” về nhà của chàng gần đây có muộn hơn so với bình thường không? hoặc chàng có thường xuyên nói với bạn rằng, chàng có những cuộc gặp, tiếp khách đột xuất phải ở lại qua đêm hay không?

Thêm vào đó, bạn cũng nên để ý đến thái độ, lời nói của chàng với bạn, vì khi làm một điều gì đó không minh bạch, người ta khó có thể đường hoàng và bình thản như không có chuyện gì xảy ra.

Đột nhiên lại quan tâm tới những vật dụng nhỏ nhất

Chiếc xe của chàng đi, thường ngày cứ 5 –7 ngày chàng mới rửa một lần, tuy nhiên gần đầy hầu như cứ cách 2 ngày chàng lại rửa một lần.
Rồi trước đây chàng chẳng bao giờ quá chăm chút trong việc diện một đôi giày bóng nhoáng, một chiếc áo trắng tinh hay một chiếc quần phẳng ly, thì nay tất cả đều thay đổi ngược lại.

Những sợi tóc trên áo chàng

Bạn tìm thấy một sợi tóc dài, thậm chí nó còn được nhuộm màu vàng, nâu, hay đỏ, đừng dễ dàng bỏ qua. Rất có thể chàng đang đi tìm hạnh phúc ở một người khác mà không phải là bạn.

Ngượng ngùng ngay cả với bạn

Chàng không muốn thay áo trước mặt bạn, hay tự nhiên lại khóa cửa nhà tắm lại mà trước đó chàng chưa bao giờ làm vậy. Liệu có phải chàng đang muốn giấu diếm điều gì hoặc sợ bạn phát hiện ra dấu hiệu nào đó bất thường hay không.

Thay đổi cả thái độ khi ăn

Bạn đã cố gắng chuẩn bị một món ăn thật hoàn hảo, món mà chàng đã từng rất thích ăn do tự tay bạn chế biến. Nhưng khi ngồi vào bàn ăn rồi thì chàng lại lấy lý do ngang bụng hay không cảm thấy đói và tỏ ra không hào hứng muốn ăn.

Vậy bạn nên thắc mắc xem liệu có phải chàng đã có một bữa ăn trước đó rồi hay không và chàng đã ăn bữa đó với ai? Trong khung cảnh như thế nào?

Có mùi lạ

Bạn là chúa ghét mùi nước hoa có hương ỏai hương, và chắc chắn trong nhà bạn cả bạn và ông xã đều không dùng loại nước hoa này. Vậy mà bỗng dưng trên áo chàng lại xuất hiện cái mùi mà bạn dị ứng ấy.

Nói dối

Cảm nhận của “giác quan thứ 6” của bạn đôi khi rất nhạy cảm và chính xác. Dù chưa thể đưa ra được bằng chứng xác thực nhưng nếu cảm thấy thái độ, giọng điệu của chàng khác thường (như là ngượng ngùng, nói ấp úng, vòng vo) thì rất có thể chàng đang lừa dối bạn.

Thư điện tử

Chàng tự nhiên lại “ngốn” hàng giờ bên máy tính, thậm chí bạn còn phát hiện ra chàng lập mail mới, nick chat mới và thay luôn cả password nữa. Chàng thường đóng cửa mỗi khi ngồi “dán mắt” vào máy tính, khi bạn bước vào phòng chàng ngay lập tức tắt nick và chuyển sang một trang khác. Điều này rất nguy hiểm, có lẽ chàng đang tán tỉnh một cô gái nào đó qua mạng đấy.

Tài khoản ngân hàng

Tài khoản ngân hàng cho thấy các hóa đơn thanh toán, chi trả tại các cửa hàng đồ trang sức, quần áo và giày dép. Tuy nhiên, trên thực tế bạn lại không nhận được bất cứ món quà nào trong những món quà đó.

Hoặc đơn giản hơn tài khoản chung của bạn và chàng bỗng dưng bị hao hụt mà bạn không hề biết lý do của sự hao hụt đó là do đâu? Vậy hãy tìm hiểu xem món tiền đó đã được chi tiêu vào việc gì? Có chính đáng không? Và lời giải thích của chàng về vấn đề này ra sao?

Lam the nao de biet chong ngoai tinh by xaluan

Continue reading →

Làm thế nào để cân bằng cuộc sống

Làm thế nào để cân bằng cuộc sống

Đôi khi sự cân bằng trở thành thứ quá xa xỉ trong cuộc sống bồn bề. Bạn thấy mệt mỏi bởi những cuộc tìm kiếm. Hãy thử nghe theo những lời khuyên dưới đây để sống cuộc đời mà bạn mong muốn.



Tìm được sự cân bằng trong cuộc sống thật khó. Đôi khi nó đưa tới những lựa chọn "hóc búa". Bạn cần phải xác định:

- Đâu là những mục tiêu trong cuộc đời?

- Cái gì thoả mãn bạn và gia đình?

Đường đời mà bạn lựa chọn sẽ "định nghĩa" bạn là ai. Do đó, hãy dành mọi ưu tiên cho cuộc đời của chính mình.

Hãy đầu tư chút thời gian để vẽ nên một bức tranh chi tiết về những điều mà bạn mong muốn và những cái mà bạn thực sự làm chủ được. Dùng bức tranh này làm "bản đồ chỉ đường" cho cuộc sống của mình.

1. Học cách sống khôn ngoan với stress

Bạn thường phản ứng thế nào với áp lực cuộc sống? Hãy chấp nhận một thực tế rằng không thể loại bỏ tất cả stress, như thế ít ra bạn cũng thấy đỡ bức xúc hơn.

Trên thực tế, stress - một khi được kiểm soát đúng - có thể mang lại cho ta động lực để phấn đấu. Nhưng nếu bạn xử lý nó không tốt, nó sẽ quay lại "quật ngã" bạn.

Vậy vấn đề gây stress của bạn là gì? Liệu bạn có thể sẵn lòng loại bỏ chúng ra khỏi cuộc sống?

Hãy tập "cư xử" khôn ngoan với stress bắt đầu bằng những câu hỏi trên. Một khi đã xác định là không thể triệt tiêu chúng, ít ra bạn cũng có thể thay đổi phản ứng của mình.

2. Đơn giản hóa mọi vấn đề

Bạn không cần thiết phải tỏ ra bận rộn từng giây mỗi phút trong ngày. Hãy tập thói quen nói "không" với những thứ mà bạn không muốn, hoặc không có thời gian để thực hiện (và đừng cảm thấy tội lỗi vì điều này). Thay vào đó, nên dành thời gian cho gia đình và bạn bè.

3. Vui chơi

Một khi bạn tự cho phép quỹ thời gian thư giãn của mình co hẹp, bạn sẽ thấy các mối quan hệ trở nên lỏng lẻo và có ngày phải gánh chịu hậu quả. Hãy tận dụng thời gian để vui chơi.

Đọc sách, nằm bò ra sàn nhà và cùng chơi đồ Lego với đứa con yêu dấu, hoặc cùng xem một bộ phim yêu thích, trò chuyện vui vẻ với những thành viên khác trong gia đình.

Và những lúc như thế, bạn phải thực sự để tâm vào đó. Hãy cho gia đình biết rằng họ quan trọng thế nào với bạn.

(Làm thế nào để cân bằng cuộc sống)

4. Chia sẻ khối lượng công việc

Vợ chồng và con cái - thậm chí cả trẻ nhỏ - cũng có thể hỗ trợ lẫn nhau trong công việc hằng ngày. Hãy bắt đầu bằng việc cùng ngồi xuống bên nhau và thoả thuận, phân công.

Bạn thấy cái rèm cửa đã không được hút bụi một tháng? Có ai trong gia đình cũng quan tâm đến điều này?

Nên giao cho các con công việc phù hợp với lứa tuổi để giúp trẻ phát triển sự tự tin. Việc chia sẻ công việc sẽ mang lại cho mỗi thành viên nhiều thời gian hơn và quan trọng là nó tạo ra sự gắn bó trong gia đình.

5. Bình tĩnh tháo gỡ các yêu cầu

Không ít lần bạn bị giằng co giữa nhiều trách nhiệm và cảm thấy mình không đủ để thoả mãn tất cả mọi yêu cầu. Khi đó, hãy tự hỏi bản thân "Cái gì thú vị và xứng đáng cho bạn và gia đình nhất?".

Đừng để ý tới những lựa chọn tốn thời gian quý báu mà lại vô bổ. Nên suy nghĩ và mong đợi khách quan về bản thân và người khác, đồng thời học cách thích nghi trong mọi tình huống.

6. Chăm sóc bản thân

Nên nhớ phải có sức khỏe tốt thì mới dễ dàng xử lý stress. Cần chú ý tới chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng, luyện tập đều đặn và nghỉ ngơi khi cơ thể cần.

7. Bỏ thói chần chừ

Khi có việc cần làm, hãy làm ngay. Sự lảng tránh đôi khi tốn nhiều sinh lực hơn là việc thực sự tiến hành.

Thậm chí khi cảm thấy rất miễn cưỡng bắt đầu một dự án nào đó, bạn sẽ quên mất những lo ngại ban đầu một khi đã vào cuộc. Bí quyết ở đây là bắt đầu với những phần đơn giản nhất, rồi bạn sẽ thấy thoải mái để bước vào những phần gai góc hơn.

8. Học cách biết ơn và nhìn vào khía cạnh tích cực của cuộc sống

Bình lặng... nghĩ về cuộc sống xung quanh, bạn tự hỏi mình phải biết ơn điều gì? Hãy dành vài phút mỗi ngày để viết ra ít nhất 5 thứ mà bạn hiểu rằng cần cảm ơn. Đó là một cách hiệu quả để đánh giá có bao nhiêu việc đã diễn ra đi đúng hướng cuộc đời bạn.

9. Chịu trách nhiệm về chính mình

Khoảng 30% thời gian tỉnh táo trong cuộc đời của con người là dành cho các hoạt động thiết yếu thường ngày.

Hãy theo dõi khi nào sinh lực của bạn tốt nhất và tồi tệ nhất. Theo dõi nhịp sinh học cơ thể để biết cách tối đa hóa các chu kỳ tự nhiên. Trước khi đi ngủ, hãy dành vài phút để nghĩ về hôm nay và hình dung tới ngày mai. Đừng quên liếc vào danh sách các mục tiêu chính của cuộc đời để ngày mai bạn sẽ không hành động lạc hướng.

Tóm lại, quá trình tìm kiếm sự cân bằng trong cuộc sống diễn ra không có điểm dừng. Đơn giản là vì cuộc sống luôn thay đổi. Nên đánh giá thường xuyên con đường mà bạn đang đi. Bạn chỉ có một cuộc sống, đừng quên giữ bình tĩnh, kiên định, có ý thức phấn đấu cho ước mơ của mình.

Lam the nao de can bang cuoc song by Theo Mỹ Linh - Vnexpress/MSN

Continue reading →

Làm thế nào để cai sữa cho bé

Làm thế nào để cai sữa cho bé

Cứ mặc cho ngực căng tức mà không động chạm gì vào hoặc cứ căng sữa là vắt bỏ đều không phải là những cách làm đúng khi muốn cai sữa cho con.



Hồng Thái (phố Khương Đình, Thanh Xuân, Hà Nội) sau khi cai sữa con, nghe lời mẹ chồng, Thái cách ly con hoàn toàn bằng cách cho sang nhà ngoại. Đồng thời, dù bầu sữa căng tức nhưng Thái cũng không dám vắt vì sợ sữa sẽ tiếp tục ra. Thế nhưng, được hai ngày thì ngực Thái căng cứng, nhức buốt, chỉ chạm nhẹ cũng khiến cô đau không chịu được. Sang ngày thứ ba thì Thái phát sốt, người nhà phải đưa cô vào bệnh viện.
Ngược lại với Thái, Cúc (phố Nguyễn An Ninh, Quận Hoàng Mai) lại mãi mà vẫn không chấm dứt được tình trạng tiết sữa mặc dù đã cai sữa cho con từ lâu. Bởi vì mỗi khi thấy bầu sữa căng đau, khó chịu là cô lại vắt bỏ hết đi cho bớt căng. Kết quả dù con đã không còn bú sau gần một năm mà hai bên ngực Cúc vẫn tiếp tục tiết sữa.
Theo bác sĩ Nguyễn Thanh Lan (phòng Khám chuyên khoa sản Hải Thanh, Cầu Giấy, Hà Nội) nhiều mẹ khi cai sữa cho con thường mắc một trong hai sai lầm:

- Thứ nhất là khi cai sữa thấy đau thì ra sức vắt bỏ sữa đi cho bớt căng dẫn đến tình trạng khó chấm dứt được sự tiết sữa tự nhiên của vú. Vì khi vắt đi như vậy cũng giống như khi bé còn bú nên sẽ tiếp tục kích thích các tuyến sữa tiết sữa.

- Trường hợp ngược lại, dù ngực cương đau, căng cứng nhưng lại cứ để mặc không động vào thì cũng không phải là cách làm đúng. Điều này có thể dẫn đến sữa bị ứ đọng, ách tắc lại trong hệ thống các ống dẫn gây cảm giác rất đau đớn do bầu vú bị sưng tấy, viêm tia sữa, nặng hơn có thể bị áp xe vú.

Muốn cai sữa cho con để con vẫn ngoan mà mẹ cũng vẫn khoẻ thì cần phải tiến hành từ từ, từng bước một. Không nên để bé dừng bú một cách đột ngột mà nên giảm dần các cữ bú trong ngày cho bé, thay vào đó là các bữa ăn dặm hoặc sữa ngoài. Như vậy bé sẽ có một khoảng thời gian “chuẩn bị tinh thần” để chính thức quên vú mẹ đi mà không bị “hẫng”, đồng thời cơ thể người mẹ cũng tự nhiên dần điều chỉnh lượng sữa tiết ra giảm bớt khi bé không bú liên tục như trước.

( Làm thế nào để cai sữa cho bé )

Sau khi cai sữa phần lớn chị em đều cảm thấy tình trạng hai bên vú căng lên. Đó là do sữa được tiết ra bơm đầy vào các ống dẫn sữa chạy dọc trong bầu ngực dẫn ra phía đầu vú. Nếu lượng sữa này được bé bú (hay hút đi) thì theo cơ chế tự nhiên, nó sẽ tiếp tục kích thích quá trình tạo sữa mới. Nếu càng vắt sữa sẽ càng tiết ra nhiều, đặc biệt là trong thời gian một năm đầu tiên sau sinh.

Nếu thấy ngực căng cứng, sữa về nhiều gây đau đớn, khó chịu thì có thể dùng một chiếc khăn thấm nước ấm nóng chườm nhẹ nhàng hai bên vú cho mềm rồi vắt bớt đi một chút, tránh để sữa đông vón lại trong vú gây viêm, áp xe vú nhưng không nên vắt cạn kiệt. Cũng giống như cai cho bé, việc vắt sữa này cần làm từ từ, giảm dần lượng sữa và thưa dần khoảng cách giữa các lần vắt.

Hiện nay để cai sữa dễ dàng, có một số loại thuốc có thể trợ giúp cho các bà mẹ để bớt đi cảm giác đau đớn, khó chịu vì căng tức sữa. Ví dụ, một số dẫn chất làm giảm nồng độ prolactin trong máu hoặc ức chế hoạt tính của prolactin nên giảm tiết sữa. Hay có một loại thuốc dùng chữa bệnh Parkinson nhưng cũng có tác dụng giảm tiết sữa, chữa cương tuyến vú là Bromocricptin. Các thuốc tránh thai hỗn hợp chứa estrogen và progesteron cũng có tác dụng làm giảm tiết sữa.

Tuy nhiên, theo bác sĩ Thanh Lan, chị em không nên tự ý mua và sử dụng các loại thuốc này vì có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Nếu cần thiết phải tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi quyết định dùng.

Lam the nao de cai sua cho be Theo Đất Việt

Continue reading →